🦛 Làm Tình Buổi Sớm

Tả cảnh công viên vào buổi sáng sớm - bài mẫu 1 Mỗi khoảnh khắc trong ngày đều mang một vẻ đẹp khác nhau. Nhưng khoảnh khắc mà em yêu nhất là buổi sáng, mọi vật cùng tỉnh giấc, đẹp và đày sức sống. Đặc biệt là cảnh buổi sáng trong công viên gần nhà em. Đẹp vô cùng! Vận động nhẹ nhàng khi thức dậy giúp tinh thần tỉnh tảo 2. Ngủ trưa: Ngủ trưa là cách tốt nhất giúp cơ thể nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi. Chỉ cần khoảng 30 phút ngủ trưa cũng có thể khiến đầu óc tỉnh táo hơn và sẵn sàng cho những công việc vào buổi chiều. Làm giàu. Thứ ba, 20/3/2012, 09:02 (GMT+7) 9 cách để dậy sớm vào mỗi buổi sáng (NDH) Thức dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng, nghe thì chẳng có gì to tát nhưng thực tế lại là vấn đề khó khăn với rất nhiều người, nhất là trong thời tiết mùa đông lạnh buổt. Các đôi tình nhân từ 30 tuổi trở đi sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi quan hệ vào buổi sáng, nhất là lúc 8h20. Theo chuyên gia, sự thay đổi này bắt nguồn từ đồng hồ sinh học của con người. Khi bước sang tuổi 30, bạn có xu hướng sẽ dậy sớm hơn so với thời 20 tuổi. Chia sẻ với Báo Đồng Nai, nhiều BĐ đánh giá cao sự nỗ lực của lực lượng công an trong việc triển khai thực hiện công tác làm CCCD trên địa bàn. "Xem Báo Đồng Nai thấy ảnh trung úy Lưu Văn Nhật Hào (Trung đoàn Cảnh sát cơ động Đông Nam bộ, Bộ Công an) cùng Công an TT Chiều 19/9, tại TP Kon Tum, Đoàn công tác của Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực do Đại tướng Tô Lâm, Uỷ viên Bộ Chính trị, Bộ trưởng Bộ Công an, Phó Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực làm trưởng đoàn đã có buổi làm việc với Ban Thường vụ Tỉnh Em như một buổi sớm trong lành Mái tóc dài của chị đến với 1900 Salon với mong muốn làm xoăn nhưng độ dài vẫn phải có. Mang lại sự tinh tế và trong trẻo cho chị- Đó là yêu cầu mà chị khách đưa ra cho 1900 Salon Dùng hàm IF xác định giờ làm việc, đi muộn về sớm. thầy ơi , nếu muốn xác định giờ làm việc,mà vẫn biết nhân viên đi muộn và nhân viên không chấm công giờ vào 1 hoặc 2 thì mình lập công thức như thế nào ạ. e cảm ơn Thầy. Mình chưa rõ câu hỏi của bạn. Ngay từ bây giờ, bạn có thể đăng ký trải nghiệm để thực hành bài thi thử IELTS trên máy tính của Hội đồng Anh. Do số lượng có hạn, chúng tôi sẽ ưu tiên cho những bạn đăng ký sớm. Bạn vui lòng đăng ký tham gia ít nhất trước (04) ngày trước ngày diễn ra buổi thi thử sOfPjXK. Truyện ngắn Thạch Lam Cả đêm Bính trằn trọc không ngủ được, tuy chàng đi chơi về khuya. Trên tấm gối đẫm mồ hôi, Bính áp má nằm nghiêng cổ nhắm mắt. Nhưng hể chập chờn một ít lâu, những mơ mộng kỳ dị, không liên lạc, lại đến ám ảnh chàng. Bính mở mắt, ngơ ngác nhìn lên đỉnh màn rồi lại nhìn nếp màn lặng rũ yên trong bóng sáng lờ mờ của ngọn đèn con vặn nhỏ. Chàng nghe chiếc đồng hồ treo trên tường buồn bã đánh hết giờ nọ sang giờ kia, và cái tiếng tích tắc đều đều kêu se sẽ cái sống ban đêm của giây cót thép. Bính thấy mệt mõi vô cùng hơn bao giờ hết, đè nặng trên đầu các tay chân và thấm vào thớ thịt rời ra tất cả những cuộc chơi trác táng từ trước đến nay như cùng dồn cái mệt đến người Bính trong lúc này. Một tiếng gà gáy đầu tiên êm từ xa đưa lại. êm tàn, buổi sớm bắt đầu; ánh sáng mờ và yếu ớt len vào khe cửa và khe hở của lá gói lợp nhà mà cái nóng ban ngày đã làm hé tách ra - một thứ ánh sáng lạnh và biêng biếc như thiếc mới. Bính tung màn ngồi dậy. Không khí trong căn nhà tranh ẩm ướt qua một đêm đã trở nên u uất và nặng nề, đè nén trên mí mắt chàng. Bính toan nằm lại, như mọi khi; nhưng về sau, không hiểu tại sao, chàng bước xuống đứng dậy hẳn. ất lạnh dưới bàn chân cho chàng một cảm giác mát và dễ chịu; chàng để chân đi đến mở cửa buồng, và một lát sau, chàng đã ở ngoài sân. Bính ngồi trên thểm gạch, bên gốc cau. Thật là lạ lùng, ban sớm yên tĩnh mà mát quá, một cái yên tĩnh mát hay một cái mát yên tĩnh chàng cũng không biết nữa. Nước trong bễ nhỏ lắng trong và mát lạnh, sương ở trong bể nhỏ lắng trong và mát mát, đất sân cũng mát khô và sạch sẽ nước giữ cái mát của đêm trên mặt, và cây hồng giữ cái mát của đêm trong kẽ lá. Bính bắt đầu thấy cái mệt mõi trong người tan dân, máu bắt đầu chảy mạnh như xô nhau đi đón khí trời trong. ã lâu lắm, chàng không dậy sớm. Chàng đã quên không biết buổi sáng thế nào. Bao nhiêu năm nay miệt mài trong những cuộc hành lạc của đêm, chàng trở về nhà trong đêm khuya khi người ta bắt đầu đi bán hàng. Nhiều lần nằm mệt mỏi trên chiếc xe, mắt díu vì buồn ngủ, chàng gặp những người đàn bà gánh hàng rau lên chợ bán ; những gánh rau mới hái, tươi xanh và ướt nước, khác hẳn cái thân hình rời rã và khan ráo của chàng lúc ấy. Ba, bốn giờ đêm! Giờ Hà Nội đang ngủ yên trong các căn nhà đóng kín, giờ mà ở ngoài, giẫy đàn điện chiếu sáng những con đường dài vắng, yên lặng và trống trải, chỉ có lá khô rơi. Lúc ấy chàng mới ở những ngõ hẻm tối tăm đi ra, mũ đội sụp, hai tay bỏ túi và bước chân nặng trên hè gạch. Cái chấm đỏ thắm như màu mệt, của một ngọn đèn lục lộ treo giữa lối, lặng chiếu từ đầu xa, tận đầu đàng phố kia. Chàng đã sống như thế, bao nhiêu lâu nay rồi ? Bính cũng không nhớ nữa. Lâu lắm, trước ngày vì hết tiền, mất việc, chàng phải về ở căn nhà cũ này, cái dinh cơ nghèo nàn độc nhất còn lại của nhà chàng. Bính đưa mắt nhìn mảnh vườn nhỏ trước mắt, cái sân đất khô hãy còn vết chổi quét của mẹ chàng chiều hôm trước. Cảnh vật quen thuộc này đối với chàng thành lạ, vì đã lâu chàng không nhìn thấy trong buổi sớm bao giờ. Cái núi non bộ nhỏ mà thầy chàng, khi còn sống, vẫn hay đứng lặng ngắm hàng giờ; cái bể con rêu phủ,hai thân cau mốc trắng, luống rau mà mẹ chàng vun xới, cây hồng nhung nảy hoa cùng buổi sớm, tất cả những vật đó bây giờ trở lại dần thân mật như ngày xưa. Cái mát và rộng thoáng của buổi mai khiến Bính nhớ lại ngày tuổi trẻ. ộ ấy, chàng dậy sớm cũng như mọi người, khỏe mạnh và tỉnh táo như mọi người. Chàng lấy thau múc nước trong bể ra rửa mặt, nước mưa lạnh thấm mát vào da. Buổi sớm bấy giờ chàng thích lắm. Chàng ưa nhìn trời cao và trong xanh, những lá cây ngoài vườn tươi và mướt với một vẻ riêng, hình như chúng cũng mới tỉnh dậy như người. Qua giậu thưa, thấp thoáng những người đi chợ sớm, tiếng cười nói vang lần với tiếng đòn gánh kĩu kịt vì những bì gạo nặng. Rồi vùa học ôn lại bài nhà trường bên chiếc án thư đầu nhà, chàng vừa lặng nghe những tiếng gù gù của bầy chim bồ câu trong chuồng bên xóm. Không bao giờ Bính nhớ lại những ngày tươi trẻ ấy. Chàng vẫn quên đi, và đêm tối sau mệt mỏi làm mất cái quá vãng đã xa xăm ấy. Giấc ngủ nặng nề không để chỗ cho những nhớ lại mong manh, còn lúc tỉnh chàng đắm đuối dẫn mình vào những cuộc vui chơi chán nản. Bính không muốn nghĩ đến cái cớ tại sao chàng trụy lạc. Từ khi thầy chàng mất đi Bính đâm ra ăn chơi mà mệt. êm quyến rũ chàng như ngọn lửa quyến rũ con thiêu thân. êm và ánh sáng rực của đèn, ánh sáng làm đẹp mịn má hồng và làm thắm cặp môi của những gái đàng điếm lẳng lơ rượu sánh trong cốc, với gói thuốc phiện thơm càng làm trí chàng say sưa. Bao nhiêu lần chàng đã giằng tay mẹ già níu giữ con trước cửa, bước vội ra để không nghe tiếng nức nở ở lại trong bóng tối. Chàng chơi mãi cho của cải hết, nhà cửa bán dần, và sức khỏe của chàng ngày một mất đi. Một sự chua chát thấm vào tâm hồn chàng, một sự chán nản cho mình và cho người khác. Có lẽ mối thất vọng trước sự tan vỡ của những mộng tưởng cao quý và đẹp đẽ trong đời chàng đã đẩy Bính xuống vực sâu. Trong thâm tâm, chàng mơ hồ cảm thấy như một bóng lửa sáng chiếu ngoài đêm tối, đáng lẽ chàng theo mà chàng đã không theo. Nhưng hôm nay, cái mát của buổi mai làm tươi lại những cảm giác trong sạch, thanh cao ngày nhỏ. Tiếng gù gù của chim bồ câu bên hàng xóm không còn nữa, nhưng tiếng cười nói của những người đi chợ sớm vẫn vang lên bên giậu thưa. Nước mưa trong bể vẫn mát như ngày còn trẻ; trên cao, trời xanh thẵm không một gỡn mây, trời lát nữa sẽ rực rỡ những ánh hồng của nắng. Bính đứng dậy bước đến bên bụi hồng nhung cạnh bể. Chàng cúi xuống ngắt một bông hoa. Như ngày xưa, chàng ngắt để trên đĩa xứ sớm mai ; bông hoa vừa hé nở, cánh nhỏ còn khép giữ một giọt sương long lanh trong như ngọc. Tự đóa hoa bốc lên một mùi hương quen mến, mùi hương mộc mạc và đầm ấm của hồng nhà ; Bính tưởng mùi hương dịu dàng và cao quý cũng như tình yêu của mẹ chàng đối với chàng. Lòng thương mẹ rung động khẽ trong tâm Bính. Chàng muốn sớm nay, khi trở dậy, bà mẹ già đã nhiều lần khóc vì con lại thấy trên đĩa sứ mấy bông hoa hái trong sương sớm như ngày xưa. ây là thức dâng của buổi sớm mai, của cái mát thanh cao giữ trong khe lá và trên mặt nước mưa. Bính thấy tâm hồn cũng trở nên mát rợi và yên tĩnh. Chàng thấy mình, lại như ngày trẻ, đang cúi người nhìn sương đọng trên chùm lá tươi non. Và tiếng buổi sớm, tiếng gù của đôi chim bồ câu đôi bên hàng xóm từ những ngày đã qua trọng thời niên thiếu, lại hình như vang vang ở đây. Chàng đứng dậy ; gió mát từ ngoài đồng rộng quanh nhà nhẹ nhàng đưa lại mùi cỏ ướt. Trời đã đổi mầu xanh ra mầu hồng phơi phới, trên cao. Bình minh của ngày rực rỡ bắt đầu tươi sáng ở phía xa. Trong nhà, bà mẹ đã trở dậy, vén màn, ngồi lần tràng hạt, cụ niệm trăm câu kinh Phật. Tiếng mẹ chàng còn trong và nhẹ như xưa. Bính rón rén đi vào ; không dám động mạnh. Chàng đến bên bàn thờ đặt hoa trên đĩa, thay nước mưa trong chiếc bát cổ. Và khi đặt tràng hạt xuống, mẹ chàng hỏi như ngày xưa, dịu dàng và âu yếm, như khi chàng còn nhỏ - Sao dậy sớm thế, con ?... ← Bóng người xưa→ Cái chân què Buổi sáng là thời gian để bắt đầu thực hiện những thói quen tốt khiến cho tinh thần và thể chất của con người trở nên khỏe mạnh hơn. Vì vậy, việc xây dựng và duy trì những thói quen lành mạnh buổi sáng góp phần rất quan trọng để cải thiện sức khỏe con người. 1. Thói quen sáng sớm tốt cho sức khỏe Trong cuộc sống bận rộn và hiện đại ngày nay, việc có một sức khỏe tốt là một phần tất yếu để nâng cao chất lượng cuộc sống con người. Để có được điều này thì những thói quen lành mạnh buổi sáng có thể khiến con người bắt đầu một ngày được khỏe mạnh và hiệu quả hơn. Hơn nữa, cuộc sống hiện đại sẽ khiến con người có xu hướng ít vận động hơn, duy trì một lối sống thụ động và ít có những hoạt động thể chất, cùng với việc nạp vào cơ thể quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể không hoạt động một cách tốt nhất. Vì vậy, những thói quen sáng sớm tốt cho sức khỏe có thể phần nào giảm bớt được những ảnh hưởng tiêu cực của tình trạng này. Những việc làm hay thói quen lành mạnh buổi sáng có thể được áp dụng đó làChuẩn bị sẵn sàng cho một ngày mới Bí quyết để có được một buổi sáng bình tĩnh hơn đó là bắt đầu với một sự chuẩn bị vào tối hôm trước. Giải quyết những việc quan trọng cần làm trong một ngày như chọn trước trang phục cho ngày mai, chuẩn bị dụng cụ học tập hay những đồ dùng cần thiết cho công việc, chuẩn bị một bữa trưa đơn giản và bổ dưỡng, chuẩn bị một bữa sáng đơn giản có thể bảo quản trong tủ lạnh qua đêm như yến mạch để qua ra những nhắc nhở Có phải chúng ta thường có xu hướng sẽ quên những việc làm đầu tiên vào buổi sáng? Nếu vậy thì hãy ghi xuống những công việc quan trọng của buổi sáng vào tối hôm trước, đặt danh sách những việc này ở nơi dễ dàng nhìn thấy như dán trên tủ lạnh, hoặc có thể viết ra những câu trích dẫn, câu thần chú khích lệ để có được những nguồn cảm hứng tích dậy sớm Hãy thức dậy sớm hơn 10 phút so với hiện tại vì việc này sẽ giúp chúng ta không phải vội vàng khi làm bất cứ việc gì. Có thể nhờ đến sự giúp đỡ của đồng hồ hay ứng dụng báo thức có thể đánh thức một cách nhẹ nhàng và ít làm chúng ta thấy khó chịu hay giật một bữa sáng lành mạnh Thông thường chúng ta sẽ có xu hướng bỏ qua bữa sáng, tuy nhiên điều này sẽ dẫn đến tình trạng nôn nao, trở nên khó chịu sau đó vì cảm giác đói bụng. Một bữa sáng cân bằng sẽ khiến cảm giác nôn nao đó biến mất, cung cấp năng lượng cho một ngày, nâng cao sự tập trung và tâm trạng của chúng ta. Vì vậy, hãy có một bữa sáng lành mạnh trong hầu hết mọi ngày bằng cách chuẩn bị một phần ăn với đạm nạc, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt. Ăn một bữa sáng lành mạnh là một trong các thói quen lành mạnh buổi sáng Đánh răng và để tâm trí vào việc này Chúng ta có thói quen suy nghĩ, băn khoăn về tương lai hay quá khứ, tuy nhiên hãy bắt đầu loại bỏ những lo lắng này và tập trung vào hiện tại, ngay cả khi đang đánh răng sau khi ăn sáng. Việc đánh răng này đã được thực hiện rất nhiều lần nhưng có bao giờ chúng ta thử dành sự chú ý cho từng hành động, từng bước đánh răng như bóp kem đánh răng, súc miệng hay chưa? Điều này sẽ giúp con người sống ở hiện tại và giảm được căng thiền định Chỉ cần một vài phút mỗi ngày cho sự tập luyện tâm trí này cũng sẽ giúp chúng ta giảm được căng thẳng. Có rất nhiều cách để thiền như chọn một nơi thoải mái để ngồi, tập trung vào hơi thở khi nó đi vào và thoát ra khỏi mũi và bụng, khi tâm trí đang đi lang thang, hãy đưa nó về với nhịp thể dục Cơ thể sẽ giải phóng ra những chất hóa học tốt cho não bộ khi luyện tập thể dục. Điều này sẽ tăng cường sự sáng tạo, năng suất cho con người, vì vậy hãy dành thời gian đi bộ hay tập thể dục từ 20 đến 30 phút mỗi ngày. Nếu đang trong thời gian quá bận rộn thì có thể chỉ cần 7 phút luyện tập kết hợp với những tư thế yoga nhẹ nhàng và những bài tập trọng lượng cơ thể để tiếp thêm sinh lực và cải thiện tâm giãn cơ thể Kéo giãn có thể làm cơ thể và tâm trí được cải thiện. Một số phương pháp khởi động trước khi kéo dãn đó là chạy bộ ngắn hay đi bộ nhẹ nhàng trước đó, nếu không đủ thời gian thì có thể tắm vòi sen, tắm bồn nước nóng... Sau đó thực hiện các biện pháp kéo giãn như nhẹ nhàng kéo căng các bộ phận và giữ trong 30 giây cùng với đó là hít thở sâu trong từng động một danh sách nhạc cho buổi sáng Âm nhạc có thể giúp xua tan đi căng thẳng, vì vậy hãy tạo cho mình một danh sách những bản nhạc thư giãn yêu thích. Có thể nghe những bài hát này trong khi ăn sáng, tập thể dục hay trên đường đi hành lòng biết ơn Đôi khi căng thẳng sẽ khiến tinh thần chúng ta đi xuống rất nhiều, tuy nhiên có một cách có thể chuyển hóa được tình trạng tiêu cực này đó là dành mỗi phút buổi sáng để nghĩ về ai đó hay một điều gì đó khiến chúng ta cảm thấy biết ơn. Có thể viết những điều này vào sổ nhật ký cá nhân hay tạo thành những hình ảnh để nhắc nhở chúng ta. Và nếu như biết ơn khi nghĩ về một người bạn, người thân hay người quen đã khiến cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn thì có thể gọi một cuộc điện thoại hay một tin nhắn để nói lời cảm ơn. Thói quen lành mạnh buổi sáng với việc nghe những bản nhạc thư giãn yêu thích 3. Kết luận Thói quen lành mạnh buổi sáng tưởng chừng như không liên quan đến sức khỏe của con người nhưng thực tế lại ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng cũng như thể chất của chúng ta mỗi ngày. Vì vậy, cần xây dựng những thói quen tích cực và cố gắng thực hiện chúng mỗi ngày. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM 12 thực phẩm tốt nhất để ăn vào buổi sáng Tư thế thiền nào tốt nhất? Melatonin ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ? Có nhiều thời gian hơn cho bản thân Nếu bạn sống với gia đình như sống với chồng, bố mẹ chồng và đã có con thì việc dậy sớm sẽ giúp bạn có nhiều thời gian dành cho bản thân hơn. Bạn sẽ có thời gian để nhấm nháp ly cà phê và đọc những tin tức mới nhất trong ngày trong một môi trường yên tĩnh trước khi sẽ phải đối mặt với một ngày dài bận rộn. Nhiều thời gian để luyện tập thể thao hơn Nếu tập thể thao quan trọng với bạn nhưng bạn lại không có đủ thời gian trong ngày, thì bạn nên cân nhắc đến việc dậy sớm hơn. Tập thể dục vào buổi sáng sớm sẽ làm giảm được tình trạng bỏ tập do các lý do như bận việc hoặc cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày. Ngoài ra, còn có lợi ích khác của việc luyện tập vào buổi sáng luyện tập sẽ giúp kích thích sản xuất hormone endorphins, giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và lo âu, giúp tăng năng lượng hoạt động mỗi ngày. Ít bị tắc đường hơn Dậy sớm và đi làm sớm có thể giúp bạn tránh được tình trạng tắc đường – một vấn đề trên toàn cầu. Ít bị tắc đường không chỉ giúp bạn tiết kiệm được thời gian và tiền bạc mà còn có thể giúp bảo vệ sức khoẻ của bạn, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắc đường quá lâu có thể dẫn đến stress, trầm cảm, hành vi hung hăng và các vấn đề về hô hấp. Có nhiều thời gian để hoàn thành công việc hơn Bạn đã từng ước một ngày có nhiều hơn 24 tiếng để bạn có thể hoàn thành hết công việc của mình? Vậy thì giải pháp của bạn là nên dậy sớm hơn 1-2 tiếng mỗi ngày. Bạn sẽ không cần phải tận dụng từng giây phút để cố làm nốt công việc nữa. Bạn sẽ có thêm thời gian để làm những công việc không cần quá tập trung hoặc thời gian để quan tâm tới những thứ từ trước đến giờ bạn không thể làm được. Ngủ ngon hơn Các nghiên cứu gợi ý rằng những người dậy sớm hơn thường sẽ đi ngủ sớm hơn và sẽ có giấc ngủ dài hơn, có chất lượng tốt hơn. Ngủ đủ giấc cũng đi kèm với rất nhiều lợi ích Cải thiện cảm xúc Tập trung tốt hơn Giảm nguy cơ béo phì và mắc các bệnh mạn tính Ngược lại, thiếu ngủ cũng có thể Suy giảm chức năng miễn dịch, tức là sẽ khiến bạn hay ốm hơn Tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường Gây ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục Nhiều năng lượng hơn Ngủ ngon hơn cũng thường sẽ đi kèm với việc nhiều năng lượng hơn. Nếu bạn đi ngủ sớm hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, bạn sẽ thức dậy trong trạng thái đã được nghỉ ngơi đủ và cảm thấy nhiều sức sống hơn cho ngày làm việc mới. Da đẹp hơn Thức khuya có thể sẽ biểu hiện trên da thông qua các nếp nhăn, vết chân chim, da nhợt nhạt và sưng hoặc xệ vùng mí mắt. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tình trạng mụn trứng cá. Ngủ ngon sẽ giúp bạn có làn da đẹp hơn. Trong quá trình ngủ, các tế bào da sẽ tái tạo lại trong khi đó lưu lượng máu và collagen cũng sẽ tăng lên giúp cải thiện những tổn thương do môi trường hoặc tia cực tím gây ra. Ngoài ra, khi đi ngủ sớm, bạn sẽ có thời gian để chăm sóc da trước khi ngủ, ví dụ như rửa mặt hoặc dưỡng da. Do vậy, bạn sẽ thức dậy vào sáng hôm sau với làn da căng mịn hơn. Không bị thâm mắt Miễn là bạn dậy sớm đi kèm với đi ngủ sớm, để bạn sẽ không bị thiếu ngủ, từ đó, bạn có thể nói lời tạm biệt với quầng thâm mắt. Nguyên nhân là vì quầng thâm mắt tạo ra do bóng của tình trạng sưng dưới mắt. Nguyên nhân sưng là gì? Chính là do dịch tích tụ từ việc thiếu ngủ. Có nhiều thời gian cho bữa sáng hơn Dậy sớm vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thêm thời gian để ăn sáng thay vì vớ vội thứ gì đó ăn thật nhanh trên đường đi làm. Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng cân đối, đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và nhiều năng lượng hơn trong cả ngày dài. Giúp bạn tập trung hơn Não bạn thường sẽ không “thức dậy” cùng lúc với bạn, đó là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy lờ đờ và mất phương hướng khi mới thức dậy. Quán tính của giấc ngủ là một quá trình bình thường khi thức dậy. Giai đoạn này có thể kéo dài khoảng 1 tiếng hoặc hơn, khiến bạn khó có thể tập trung được nếu bạn ngủ dậy và phải làm việc quá sớm. Dậy sớm hơn sẽ giúp bạn có thời gian tỉnh táo hoàn toàn và sẽ giúp bạn tập trung cao hơn. Tại sao lại có những người có thể dậy sớm hơn những người khác? Có một số yếu tố sẽ khiến bạn có khả năng dậy sớm hơn những người khác, nhưng những yếu tố này không phải là ngẫu nhiên. Một số người dậy quá sớm và sẽ không ngủ đủ giấc, tình trạng này có thể xảy ra ở những người Có vấn đề sức khoẻ tinh thần như lo âu hoặc trầm cảm Mất ngủ Người già Thay đổi hormone do mang thai hoặc mãn kinh Với một số người, gen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn dậy sớm. Dữ liệu từ người chỉ ra rằng 351 yếu tố về gen có thể góp phần vào việc giúp bạn dậy sớm hơn và thức khuya hơn vào buổi tối. Những gợi ý để giúp bạn dậy sớm hơn Nếu bạn muốn là một trong số những người dậy sớm nhất trong nhà, những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn dậy sớm hơn Đặt báo thức sớm hơn dần dần hãy đặt báo thức sớm hơn 15 phút mỗi ngày trong vòng 1 tuần để dần dần chuyển đổi thời gian dậy của bạn. Ngoài ra, để thức dậy dễ dàng hơn và tránh tình trạng thức dậy trong tráng thái mệt mỏi, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn một chút. Tạo động lực cho bản thân dậy sớm không nên được coi là một “công việc”. Hãy tự tạo động lực cho bạn bằng cách dậy sớm để làm những việc bạn thích, ví dụ như làm nốt dự án đang thực hiện để bạn có thể đi làm về sớm hơn để đi chơi, shopping với bạn bè hoặc dậy sớm để ngồi thiền, tập yoga – những việc mà bạn sẽ không có thời gian để thực hiện trước đây. Tự thưởng cho bản thân tự nhắc nhở bản thân về lợi ích của việc dậy sớm mỗi ngày là chưa đủ. Bạn cần nghĩ rằng bạn sẽ có thời gian dừng lại ở quán cà phê yêu thích để mua một ly cà phê hoặc sẽ có thêm thời gian để trang điểm và ăn mặc xinh đẹp hơn trước khi ra ngoài. Đi ra khỏi phòng ngủ loanh quanh trong phòng ngủ sau khi thức dậy sẽ khiến bạn có xu hướng muống ngủ tiếp, sẽ dẫn đến tình trạng ngủ dậy muộn hoặc lờ đờ. Hãy rời phòng ngủ ngay khi vừa thức dậy để tránh việc cơn buồn ngủ lại ập đến. Tránh ánh sáng xanh trước khi đi ngủ ánh sáng xanh rất tốt để giúp bạn tỉnh táo ban ngày nhưng bạn nên tránh ánh sáng xanh trong khoảng 2-3 tiếng trước khi ngủ Cho phép bạn có những ngày ngủ muộn bạn không cần dậy sớm vào những ngày bạn ốm, bạn thức khuya muộn hoặc vừa uống rượu đêm hôm trước. Tránh ăn nhiều và ăn thực phẩm nhiều gia vị vào buổi tối đi ngủ trong tình trạng quá no hoặc ăn quá nhiều đồ ăn sử dụng gia vị có thể dẫn đến ợ nóng hoặc khó tiêu – hai tình trạng này sẽ khiến bạn không ngủ ngon được vào buổi tối và sẽ khó thức dậy sớm được. Nếu bạn không thể dậy sớm được? Mục đích của các loài động vật dậy sớm là để đón bình minh khi mặt trời mọc và đi ngủ khi trời tối. Nhưng vấn đề là, chúng ta là con người, chúng ta có hàng tá việc xảy ra hàng ngày khiến chúng ta không thể đi ngủ sớm được, ví dụ như làm ca đêm hoặc đi chơi khuya vào buổi tối. Do vậy, nếu bạn cảm thấy mình cần thức dậy muộn hơn một chút để ngủ đủ giấc, thì hãy làm việc đó để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tham khảo them thông tin tại bài viết Những cách giảm tác hại khi thức khuya xem bóng đá

làm tình buổi sớm